MeditaA�A?o

Se vocA? quer viver uma vida mais realizada, primeiro vocA? terA? que conhecer seu potencial, quem vocA? realmente A�.
MeditaA�A?oA�A� a rota para este conhecimento. A� a metodologia da ciA?ncia da consciencializaA�A?o.

A beleza da ciA?ncia interior A� que esta capacita quem quer que deseje explorar e experimentar dentro, e fazer issoA�sozinho. Isso elimina a dependA?ncia de uma autoridade externa, a necessidade de associaA�A?o com alguma organizaA�A?o e a obrigaA�A?o de aceitar uma certa ideologia. Uma vez que vocA? assimila os passos, vocA? percorre o caminho a sua prA?pria maneira individual. A�Muitas tA�cnicas de meditaA�A?o exigem que nos sentemos quietos e silenciosos. Mas para a maioria de nA?s o estresse acumulado em nosso corpo/mente torna isso difA�cil. Antes de esperarmos poder acessar nossa casa de forA�a interior da consciA?ncia, precisamos liberar nossas tensA�es.

As MeditaA�A�es Ativas de OshoTMA�foram cientificamente projetadas para nos capacitar a expressar conscientemente e experienciar emoA�A�es e sentimentos reprimidos e aprender o jeito de observar nossos padrA�es habituais de uma nova maneira.

MasA�o queA�A�A�meditaA�A?oA�exatamente?

E comoA�comeA�ar?
Existe uma hora e lugar certo para meditar? Algum prA�-requisito? Como escolher o mA�todo correto? Aqui estA?o algumas dicas que podem ajudar.

Qual a melhor hora para meditar?
A� importante entender que “meditaA�A?o” A� simplesmente estar cA?nscio do que estA? acontecendo tanto dentro quanto ao nosso redor. Finalmente, essa A� apenas uma parte natural de tudo que fazemos, vinte e quatro horas por dia. Aprender o “jeito” ou “observar” o que estA? acontecendo ao invA�s de ficar imerso nisso, pode levar algum tempo. E os mA�todos de meditaA�A?o foram projetados para ajudA?-lo a primeiro a pegar esse jeito, e entA?o permitir o observador ficar mais forte o suficiente para se tornar parte de sua vida diA?ria. Assim, os comentA?rios abaixo se referem aos mA�todos que podem ajudA?-lo Nesse processo.

Alguns mA�todos foram projetados para serem mais eficazes quando feitos em uma certa parte do dia. Por exemplo, a meditaA�A?o DinA?mica de Osho A� um mA�todo de ativaA�A?o de energia, melhor se for a primeira coisa feita na manhA?. Similarmente, Osho Kundalini estA? projetada para o fim do dia, para sacudir fora as tensA�es acumuladas. A Nataraj de Osho e a Nadabrahma de Osho podem ser feitas a qualquer hora.

Se vocA? escolher usar a abordagem da arte de escutar utilizando os discursos gravados de Osho, entA?o o tempo recomendado A� 7 p.m. de cada noite.
O que A� importante A� que vocA? encontre qual mA�todo funciona melhor para vocA?, ao seu estilo de vida particular. Se vocA? estA? fazendo um mA�todo que requer que vocA? reserve uma certa hora de seu dia, tente manter essa hora somente para sua meditaA�A?o. Assim isso se torna uma parte de seu ritmo natural tanto quanto escovar seus dentes ou tomar seu cafA� da manhA?.

Onde…
Muitas tA�cnicas de meditaA�A?o, tal como observar a respiraA�A?o, pode ser praticado em qualquer lugar, a qualquer hora. Para os mA�todos ativos de Osho vocA? precisa de um quarto onde vocA? nA?o possa ser perturbado e onde possa movimentar-se livremente. Para a meditaA�A?o DinA?mica, tendo a opA�A?o de fazer tanto barulho quanto vocA? queira ajuda, mas nA?o A� absolutamente necessA?rio.

O Que Usar
VocA? se sentirA? mais confortA?vel com roupas folgadas que nA?o limita o fluxo da energia de nenhuma maneira.

Minimizando as PerturbaA�A�es
Certifique-se de que vocA? nA?o serA? perturbado. Vale a pena distinguir entre o barulho do lado de fora, que A� somente para ser percebido e nA?o deve ser uma perturbaA�A?o, e o telefone que toca ou alguA�m que entre no quarto, isso A� diferente. HA? um pensamento formado de que a meditaA�A?o tem que acontecer em um “lugar quieto” que nA?o A� o que Osho estA? dizendo, que A� para observar tudo, dentro e fora.

Postura
VocA? pode ler sobre posturas especificas necessA?rias para uma tA�cnica particular em sua descriA�A?o individual. No mA�todo sentado, como em Osho Nadabrahma, ou nos mA�todos que tem um estA?gio sentado, como em Osho Kundalini, vocA? acharA? mais fA?cil estar alerta e cA?nscio se a sua espinha estiver ereta, porque entA?o vocA? A� ajudado pela gravidade. VocA? pode se sentar numa cadeira, se isso for melhor para vocA? do que sentar no chA?o. Em qualquer estA?gio deitado, tal como no A?ltimo estA?gio da Osho Kundalini, se vocA? deita de costas ao invA�s de ficar de lado, a chance de adormecer A� menor!

Acima de tudo, o que A� importante A� que vocA? esteja confortA?vel, para que o corpo fique relaxado.

PreparaA�A?o PsicolA?gica
A� importante que vocA? nA?o medite com alguma meta, desejo ou qualquer expectativa. Todo o segredo A� permitir o processo se desdobrar. Querer que algo aconteA�a A� a maneira mais certa de impedir que isso aconteA�a. Apenas fique contente em desfrutar da meditaA�A?o em si mesma, por ela mesma. Os resultados virA?o, mas sA? se vocA? nA?o estiver solicitando que eles venham. Crie um clima de receptividade, abertura e relaxamento.

Como Escolher um MA�todo?
Experimente toda tA�cnica que lhe agradar. E lembre-se, nem todas as tA�cnicas sA?o adequadas para todos; o que se ajusta a vocA? pode nA?o se ajustar a seu amigo. E tendo praticado um mA�todo por alguns meses, vocA? pode achar que jA? o superou. NA?o hA? nada sacro santo sobre mA�todos meditativos: eles sA?o meios prA?ticos de ter acesso a uma qualidade natural, inerente. Sinta-se livre para experimentA?-los de um modo divertido.

Tendo selecionado o mA�todo, pratique-o por pelo menos sete dias consecutivos. E quando vocA? tiver praticando, dA? tudo que vocA? puder. Assim a atraA�A?o inicial pode ser confirmada ou nA?o. Se vocA? sentir que esse A� seu mA�todo, comprometa-se em continuA?-lo por pelo menos trA?s meses. ApA?s trA?s meses vocA? pode continuar com o mesmo mA�todo ou escolher outro.

A� sugerido que vocA? comece tentando uma ou mais meditaA�A?o ativa de osho, se possA�vel a DinA?mica ou a Kundalini e Nadabrahma se vocA? achar a DinA?mica ativa demais! EntA?o as pratique regularmente por enquanto. E quando for possA�vel use a abordagem da arte de escutar mencionado acima. Em adiA�A?o, encontre alguma pequena tA�cnica que vocA? possa acrescentar a sua vida diA?ria para ajudA?-lo a lembrar de ficar atento tanto quanto possA�vel no seu dia . Todos os mA�todos foram cientificamente projetados, com cada passo conscientemente elaborado. Para experienciar o mA?ximo deles, faA�a-os como indicado nas instruA�A�es e de todo coraA�A?o possA�vel.

A continuidade A� importante. A� como esquentar A?gua: atA� noventa e nove graus ainda A� A?gua e se vocA? parar aA� ela irA? esfriar e vocA? terA? que reaquecer. Mas se vocA? perseverar atA� cem graus, entA?o a A?gua dA? um salto quA?ntico e A� transformada em vapor.

O que A� MeditaA�A?o? MeditaA�A?o A� Relaxamento

MeditaA�A?o A� Relaxamento

“MeditaA�A?o A� descanso, repouso absoluto, um ponto final a todas as atividades. FA�sicas, mentais, emocionais. Quando vocA? estA? em um descanso tA?o profundo que nada se move em vocA?, quando toda a aA�A?o, como tal, inexiste a�� como se estivesse dormindo ainda acordado a�� vocA? virA? a saber quem vocA? A�. De repente, a janela se abre. Ela nA?o pode ser aberta pelo esforA�o, porque o esforA�o cria tensA?o a�� e a tensA?o A� a causa de toda misA�ria, de todo sofrimento. Portanto isso A� algo fundamental para se compreender que a meditaA�A?o nA?o se faz com esforA�o.

A pessoa tem que ser muito brincalhona com a meditaA�A?o, a pessoa tem que aprender a apreciA?-la divertindo-se. NA?o pode levA?-la muito a sA�rio a�� Estando sA�rio, vocA? estarA? perdendo. Tem que entrar nela com muita alegria e tem que se manter atento, porque se estarA? caindo em um descanso profundo, cada vez mais profundo. NA?o A� concentraA�A?o, ao contrA?rio, A� relaxamento. Quando vocA? estiver completamente relaxado, pela primeira vez, vocA? comeA�a a sentir sua realidade; vocA? vai ficar cara a cara com o seu prA?prio ser. Quando vocA? estA? envolvido em uma atividade, vocA? estA? tA?o ocupado que nA?o pode ver a si mesmo. A atividade cria muita fumaA�a em torno de vocA?, levanta muita poeira ao seu redor, daA� toda a atividade tem que ser descartada, pelo menos por algumas horas por dia.

Isso A� sA? no inA�cio. Quando vocA? aprender a arte de estar em repouso, vocA? pode ser ao mesmo tempo ativo e repousante juntos, porque entA?o vocA? sabe que o descanso A� algo tA?o interior que nA?o pode ser perturbado por qualquer coisa externa. A atividade estarA? do lado externo da circunferA?ncia, no centro vocA? permanecerA? tranqA?ilo. EntA?o A� sA? no comeA�o que a atividade tem que ser descartada por algumas horas. Quando se aprender a arte, entA?o nA?o hA? dA?vida: durante vinte e quatro horas por dia uma pessoa pode estar meditativa e pode continuar fazendo todas as atividades da vida ordinA?ria.

Mas lembre-se, a palavra chave A� descanso, relaxamento. Nunca vA? contra descanso e o relaxamento. Organize sua vida de tal forma, que vocA? possa largar toda atividade fA?til, porque noventa por cento das suas atividades A� fA?til; A� apenas para matar o tempo e manter-se ocupado. FaA�a o essencial e dedique suas energias cada vez mais para a sua viagem interior. EntA?o um milagre acontece quando vocA? puder permanecer em repouso e ativo ao mesmo tempo, simultaneamente. Essa A� a uniA?o do sagrado com o mundano, a uniA?o neste mundo que A� a uniA?o do materialismo e do espiritualismo”.

Osho, The Golden Wind, Talk #15

MeditaA�A?o DinA?mica de Osho MEDITAA�A?O DINA�MICA DE OSHOTM
Recomendado para ser feito pela manhA?, esse mA�todo de uma hora de duraA�A?o A� uma maneira poderosa de iniciar seu dia. Fornece uma saA�da para as tensA�es e emoA�A�es reprimidas e ainda A� um grande impulsionador de energia!
MeditaA�A?o Kundalini de Osho MEDITAA�A?O KUNDALINI DE OSHOTM
Conhecida como a meditaA�A?o irmA? da DinA?mica, com quatro estA?gios de quinze minutos cada, esse mA�todo A� um modo suave, mas efetivo, de liberar todo o estresse acumulado no seu dia.
MeditaA�A?o Nataraj de Osho MEDITAA�A?O NATARAJ DE OSHOTM
Dance, dando tudo que vocA? puder dar, A� uma maneira fA?cil e natural de voltar-se para dentro. Este mA�todo tem trA?s estA?gios e dura um total de sessenta e cinco minutos.
MeditaA�A?o Nadabrahma de Osho MEDITAA�A?O NADABRAHMA DE OSHOTM
Um mA�todo sentado de uma hora de duraA�A?o, no qual gemer e movimentar as mA?os criam quietude e equilA�brio interior.
A�MEDITAA�A?O DEVAVANI a�?
Devavani A� a “voz divina” que se move e fala atravA�s do meditador, que se torna uma veia vazia, um canal. Esta meditaA�A?o A� um Latihan* da lA�ngua. Ele relaxa a mente consciente tA?o profundamente que, quando termina a meditaA�A?o como a A?ltima coisa A� noite, A� certo a ser seguida por um sono profundo.
* Latihan: a entrega ao movimento espontA?neo, nA?o-estruturado
MeditaA�A?o Gourishankar de Osho MEDITAA�A?O GOURISHANKAR DE OSHOTM
Uma meditaA�A?o noturna de uma hora de duraA�A?o que inclui uma tA�cnica de respiraA�A?o, contemplando suavemente uma luz e movimentos delicados de corpo.
MeditaA�A?o Mandala de Osho MEDITAA�A?O MANDALA DE OSHOTM
Mandala significa cA�rculo. Cada cA�rculo contA�m um centro. O objetivo desta tA�cnica A� criar um cA�rculo de energia de forma que o centramento resulte naturalmente. No final, fica-se em absoluta quietude, silA?ncio absoluto.
A�MEDITAA�A?O DO GIRO SUFIa�?
“Giro Sufi A� uma das tA�cnicas mais antigas, uma das mais vigorosas. A� tA?o profundo que atA� mesmo uma simples experiA?ncia pode transformar vocA? totalmente. Gire com os olhos abertos, assim como as crianA�as pequenas giram, como se seu ser interior tenha se tornado um centro e todo o seu corpo se tornado uma roda, em movimento, uma roda de oleiro, movendo-se. VocA? estA? no centro, mas todo o corpo estA? se movendo.”
A�MEDITAA�A?O NO DIMENSIONSa�?
Este A� um mA�todo poderoso para centrar a energia no Hara – a A?rea logo abaixo do umbigo. O primeiro estA?gio A� danA�ante com um conjunto de movimentos por 30 minutos. O segundo estA?gio A� de quinze minutos de giro, seguido por quinze minutos deitado, quieto e silencioso, com os olhos fechados.
A Arte de Escutar A ARTE DE OUVIR
Os discursos de Osho em A?udio sA?o chaves para entender o silA?ncio. Pela primeira vez na histA?ria, falar A� utilizado para fornecer uma experiA?ncia da arte de ouvir, nA?o para ganhar conhecimento, mas para experimentar diretamente nosso prA?prio centro de quietude, silA?ncio e consciA?ncia relaxada.
Gibberish GIBBERISH e LIBERAR
Um mA�todo de liberaA�A?o utilizando som e movimento corporal, Gibberish foi descrito por Osho como uma das maneiras mais cientA�ficas de limpar sua mente,
seguido de um relaxamento guiado para um estado de completa quietude.

OUTROS MA�TODOS
MeditaA�A?o da Semana Se vocA? gostaria de experimentar uma variedade de outras tA�cnicas para incorporar ao seu dia, dA? um jeito de lerA�MeditaA�A?o da Semana.
MeditaA�A?o para Pessoas Ocupadas MeditaA�A?o para pessoas ocupadasA�A� outro recurso.
TA�cnicas Passivas Incapaz de praticar as meditaA�A�es ativas? Aqui estA?o duas tA�cnicasA�passivasA�que podem ser feitas mesmo se vocA? estiver doente acamado.

FERRAMENTAS
MA?sica de MeditaA�A?o MAsSICA DE MEDITAA�A?O
CDs de mA?sicas estA?o disponA�veis para as meditaA�A�es: DinA?mica, Kundalini, Nataraj, Nadabrahma e Gourishankar.
DA?vidas Mais Frequentes DAsVIDAS MAIS FREQUENTES
Tudo que vocA? queria saber sobre meditaA�A?o e tinha receio de perguntar!
Leitura Sugerida LEITURA SUGERIDA
Escolha de uma seleA�A?o de tA�tulos A�quele discurso de meditaA�A?o especifico.
Onde Meditar ONDE MEDITAR
VocA? pode trazer a meditaA�A?o para a sua vida diA?ria em qualquer lugar, a qualquer hora. Sua prA?pria casa pode ser o melhor lugar para praticar tA�cnicas especificas. Uma visita ao Resorte de MeditaA�A?o de Osho tambA�m pode fornecer uma experiA?ncia inestimA?vel e profunda, enquanto outra opA�A?o A� ver se existe um centro de meditaA�A?o prA?ximo a vocA?.


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